Tien kilometer zwemmen in zee van 29 graden, met woelig water dat je ritme steeds verstoort: zo begon het nieuwe seizoen van de open water wereldbeker in het Mexicaanse Cancún. De Australische Moesha Johnson en de Duitser Florian Wellbrock wonnen de 10 km, en Johnson pakte er ook nog de eliminatierace over 3 km bij. Wat zegt dit openingsweekend over de wedstrijden die komen, en wat kun jij er als open water zwemmer of triatleet mee?
Moesha Johnson blijft de te kloppen zwemster in de open water wereldbeker
Bij de vrouwen zwom Johnson de 10 km in 2 uur, 3 minuten en 31 seconden. De Japanse Airi Ebina werd tweede met ruim 13 seconden achterstand, de Italiaanse Ginevra Taddeucci werd derde. Johnson pakte onderweg ook de bonus voor de snelste tussensprint.
Voor haar is winnen inmiddels gewoonte. Vorig seizoen won ze elke open water race waaraan ze meedeed, en een dag na de 10 km was ze ook de beste in de nieuwe eliminatierace. Daarover lees je verderop meer.
Wellbrock wint krappe strijd tegen een sterke Italiaanse groep
Bij de mannen was de finish veel spannender. Wellbrock tikte aan in 1 uur, 53 minuten en 55,8 seconden, slechts 2,7 seconden voor de Italiaan Domenico Acerenza. De Hongaar David Betlehem werd derde, nog twee tienden later.
Opvallend was de Italiaanse kracht vooraan: vier Italianen eindigden bij de eerste zes. Na bijna twee uur zwemmen beslissen een goede plek in de groep en een scherpe eindsprint dus nog altijd over de podiumplaatsen.
Geen Nederlanders vooraan in Cancún
In de top tien bij de vrouwen en de top elf bij de mannen stond deze keer geen Nederlander. Dat valt op, want Nederland heeft een sterke traditie op de 10 km met meerdere olympische titels. Wil je weten wie die successen behaalden, lees dan meer over de bekendste Nederlandse zwemmers.
Het seizoen is nog jong, dus er zijn genoeg etappes om alsnog aan te haken. Eerst kijken we naar de opvallendste nieuwkomer op het programma.
Zo werkt de eliminatierace over 3 km
Naast de klassieke 10 km staat er een kortere race op het programma, waarin de 3 km in drie rondes is opgeknipt. Eerst zwem je een serie over 1500 meter, daarna een halve finale over 1000 meter en tot slot een finale over 500 meter. Na elke ronde valt een deel van het veld af.
Voor jou is dit een handige opbouw om zelf te trainen. Zwem bijvoorbeeld 1500, 1000 en 500 meter met korte rust en maak elk blok iets sneller. Zo leer je versnellen terwijl je al moe bent, precies wat je nodig hebt in de laatste meters van een triatlon of buitenwatertocht.
Dezelfde vaardigheid helpt je om in een groep je eigen tempo te bewaken. Met deze tips voor techniek, tempo en mentale rust in open water oefen je dat stap voor stap.
Warm zeewater tegenover koud Nederlands buitenwater
Met 29 graden was het water in Cancún warmer dan in de meeste overdekte zwembaden. Dat klinkt prettig, maar bij een inspanning van twee uur raak je in zulk water snel oververhit en verlies je veel vocht.
In Nederland heb je meestal het omgekeerde probleem. Het buitenwater is in het voorjaar en najaar fris, dus bij veel tochten en triatlons zwem je in een wetsuit. Een triatlonwetsuit vind je onder meer bij PlutoSport.
Ook in koel water verlies je op lange afstanden meer energie en vocht dan je denkt. Hoe langer je onderweg bent, hoe belangrijker het wordt om vooraf te bedenken wat je eet en drinkt.
Wat jij meeneemt voor je eigen open water seizoen
Wil je weten hoe snel je buiten echt zwemt, dan heb je een horloge met gps nodig. In het zwembad telt een horloge je banen, in open water meet het de afstand die je werkelijk aflegt. In het overzicht van het beste zwemhorloge zie je welke modellen dat goed doen.
De wereldbeker gaat in maart verder in het Egyptische Somabay. Daarna volgen een etappe in april waarvan de locatie nog niet bekend is, Golfo Aranci in Italië en als slot Setúbal in Portugal eind mei. Volgens World Aquatics is het WK open water in Boedapest vijf weken later, van 3 tot en met 8 juli. Het is het eerste seizoen dat over twee kalenderjaren loopt.
Plan je zelf een buitenwatertocht of triatlon voor komend voorjaar? Begin deze winter in het zwembad met de oefening van 1500, 1000 en 500 meter, en zorg dat je weet hoe je energie verdeelt met deze tips over voeding voor zwemmers. Dan sta je straks met een stevige basis aan de waterkant.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Zwem aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
- » Bol
- » Triathlon24
- » Decathlon.nl
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
