Vragen en antwoorden trainer wedstrijdzwemmen B

Start & finish

1. Waarom wordt de armkreizstart nauwelijks meer toegepast?

De armkreizstart wordt nauwelijks meer gebruikt omdat de grote armzwaai die deze start moet inleiden te veel tijd in beslag neemt. Hierdoor is de zwemmer te laat weg. Dit nadeel van deze start blijkt in de praktijk niet op te wegen tegen het voordeel (snelheidsoverdracht van armen op het lichaam---> inertieprincipe).

2. Wat de gedachte achter de dive-in-one-hole (duik door één gat)?

De gedachte achter de dive-in-one-hole is dat deze start zo weinig mogelijk frontale weerstand moet opleveren. Hierdoor blijft de grote snelheid van afzet en valsnelheid zo veel mogelijk in stand. Bij de traditionele vlakke start wordt het wateroppervlak wel erg veel beschadigd en hierdoor wordt het lichaam erg afgeremd.

3. Welke start wordt op dit moment het meest toegepast?

De greepstart wordt momenteel het meest toegepast. Bij deze start zijn de handen tussen de benen om de rand van het startblok geklemd. Een variatie op de greepstart, de schredestart, wordt momenteel steeds populairder.

4. Wat is de gedachte achter de schredestart?

Bij deze start staat een voet voor en staat een voet achter. De gedachte is dat met deze wijze van afzetten gedurende langere tijd een afzet plaatsvindt.

5. Wat is het nadeel van het keerpunt achterover bij rug op school?

Met dit keerpunt waarbij een salto achterover wordt gemaakt kan geen extra ademhaling gemaakt worden. Omdat na de afzet een lange onderwaterfase met slag onder water plaats vindt kan de behoefte aan deze ademhaling erg groot zijn.
Deze salto wordt soms wel toegepast bij 100 en 200m wisselslag. Bij 400m wisselslag komt dit keerpunt nauwelijks. Bij deze afstand wordt voorover gedraaid met ademhaling.

6. Hoe kunnen we weerstand verminderen tijdens onderwaterfase bij een keerpunt?

We kunnen weerstand verminderen door:

na afzet het lichaam zo horizontaal mogelijk te houden
de handen op elkaar te leggen en het hoofd tussen de armen te klemmen (pijlhouding!)
de voeten te strekken
heel gelijkmatig richting wateroppervlak te gaan (niet het hoofd optillen--->weerstand!)
bij schoolslag contrafase armen heel dicht langs het lichaam uitvoeren

7. Noem 4 oefeningen voor het verbeteren van het borstcrawlkeerpunt.

Een aantal oefeningen voor het verbeteren van het keerpunt borstcrawl zijn:

koprol oefenen in heupdiep water (met afzet van bodem)
koprol oefenen na aanzwemmen (buik aanspannen, neus richting knieën)
afzet oefenen met stroomlijn (pijlhouding aanleren/hoofdhouding+handen op elkaar)
vlinderslagbenen tijdens onderwaterfase aanleren (vergroten stuwvlak)

8. Wat bedoelen we met anticiperen voorafgaande aan het keerpunt?

Met anticiperen voor het keerpunt bedoelen we dat 5 tot 10 meter voor het keerpunt de zwemmer gaat inschatten hoeveel slagen hij nog nodig heeft tot de muur. Na deze inschatting gaat hij zijn slaglengte vergroten of verkleinen.

9. Wat is het nadeel van trainen in een 50m bad?

Het nadeel van trainen in een 50m bad is dat er gedurende de training veel minder keerpunten worden uitgevoerd. Hierdoor kan de techniek keerpunten minder getraind worden. Wellicht is compensatie midddels extra momenten met keerpunttraining noodzakelijk.

10. Bij welke slag is de invloed van de keerpunten op het eindresultaat het grootst?

Bij de schoolslag is de invloed van de keerpunten op het eindresultaat het grootst.