| | Score: |
| Onderdeel: | Observatievraag: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Reglement | Zijn de schouders evenwijdig aan het wateroppervlak? | | | | | |
| | Worden de benen gelijktijdig in horizontaal vlak bewogen? | | | | | |
| | Hebben de ellebogen contact met wateroppervlak tijdens contrafase? | | | | | |
| | | | | | | |
| Algemeen | | | | | | |
| | | | | | | |
| Ligging | Is de uitgangspositie voldoende horizontaal? | | | | | |
| |
Is het hoofd tussen de armen aan het einde van de contrafase? | | | | | |
| |
Komen de schouders voldoende uit het water aan tijdens het ademen? | | | | | |
| |
Glijdt het lichaam goed naar voren tijdens de contrafase? | | | | | |
| |
Is er sprake van een functionele golfbeweging? | | | | | |
| | | | | | | |
| Armen | Gaan de armen voldoende opzij/beneden voor een juiste 'catch'? | | | | | |
| |
Zoeken de handen voldoende diepte tijdens de trekfase? | | | | | |
| |
Wordt er een duidelijke versnelling geplaatst tijdens de duwfase? | | | | | |
| |
Is de positie van de schouders correct tijdens de duwfase? | | | | | |
| |
Is er sprake van een gestroomlijnde contrafase aan/boven het wateroppervlak? | | | | | |
| |
Worden de armen volledig gestrekt aan het einde van de contrafase? | | | | | |
| | | | | | | |
| Benen | Zijn de benen aan het einde van de stuwbeweging
gestrekt? | | | | | |
| |
Wijzen de voeten aan einde van stuwbeweging naar de bodem? | | | | | |
| |
Komen de voeten aan einde van contrafase vlak bij de billen? | | | | | |
| |
Zijn de bovenbenen in verlengde van lichaam aan einde contrafase? | | | | | |
| |
Klappen de voeten/onderbenen goed naar buiten bij start stuwing? | | | | | |
| |
Is er sprake van een 2-tact beenslag met optimale W-stand? | | | | | |
| |
Blijven de knieën gedurende hele cyclus dicht bij elkaar? | | | | | |
| | | | | | | |
| Combinatie | Verloopt de combinatie soepel en vloeiend? | | | | | |
| |
Blijft er tijdens de cyclus een constante snelheid zichtbaar? | | | | | |
| |
Is het lichaam tijdens het zwemmen omringd met weinig vuil water? | | | | | |
| |
Vindt de contrafase van de beenslag plaats tijdens het inademen? | | | | | |
| |
Wordt tijdens het ademen het lichaam actief hol getrokken? | | | | | |
| | | | | | | |
| Ademhaling | Vindt de ademhaling plaats tijdens de duwfase van de armslag? | | | | | |
| |
Wordt er uitgeademd tijdens de contrafase van de armslag? | | | | | |
| | | | | | | |
| |
Totaal: | | | | | |
Techniekdoel 1
____________________________________________________________________________
Techniekdoel 2
____________________________________________________________________________
Techniekdoel 3
____________________________________________________________________________