Armen

• contra-fase (als de armen terug naar voren gaan) versneld uitvoeren met handen, polsen en hele arm BOVEN water
• Schoolslag armen met borstcrawl benen
• Schoolslag armen met vlinderslag benen
• Schoolslag armen met hoofd boven water en pull buoy
• Schoolslag met vingerpaddles
• Schoolslag met handjeklap tijdens contrafase
• Schoolslag met extra armslag
• Schoolslag met versnelde insweep (~ duwfase) van de armen

Benen

• Schoolslag benen met hoofdactie, kijk op bij intrekken van de benen, leg gezicht in het water bij het stuwen
• Schoolslag benen met armen gestrekt voor
• Schoolslag benen met handen aan een plank
• Schoolslag benen met handen op de rug/billen
• Schoolslag benen, armen naast het lichaam, tik je hakken aan
• Schoolslag met extra beenslag
• Enkelvoudige rugslag, handen langs lichaam en hakken aantikken
• Schoolslag benen met rechtopstaand plankje door het water duwend
• Schoolslag benen met hoge frequentie (geen rustmoment)
• Schoolslag benen met toenemende bewegingsfrequentie
• Schoolslag benen met afnemende bewegingsfrequentie
• Schoolslag benen met één been (afwisselen)

• A=armen, B=benen en C=combinatie maak verschillende combinaties waarbij A, B of C APART uitgevoerd worden: ABC, ACABCB, CCABB, enz.
• Schoolslag alleen linker/rechter lichaamshelft laten zwemmen
• Schoolslag met alleen rechter arm en linker been en andersom
• Schoolslag armen met borstcrawl benen
• Schoolslag armen met vlinderslag benen
• Twee slagen schoolslag boven water, twee onder water
• Samengestelde rugslag
• Schoolslag met alleen benen en hoofdactie, kijk op bij intrekken van de benen, leg je gezicht in het water bij het stuwen
• Schoolslag met versnelde contrafase
• Schoolslag met extra hoog uit het water komend
• Schoolslag met handjeklap tijdens contrafase
• Schoolslag met vuisten zwemmend
• Schoolslag met gespreide vingers zwemmend
• Schoolslag kin aantikken vlak voor contrafase
• Schoolslag met extra uitdrijven
• Schoolslag met wisselende slagfrequnties