Individuele vormen

Onder individuele vormen, zoals ze hieronder beschreven staan wordt verstaan dat de behaalde resultaten ook echt individueel zijn. In dat kader heeft het een nauwe relatie met de zwemsport.
Toch is het weer even anders dan de (zakelijk getinte) opdrachten, zoals bijvoorbeeld een 25 of 50 meter op tijd. De prikkel kan wel eens hetzelfde zijn.

Een is teveel

Voorbereiding:
4 banden
5 zwemmers

Uitvoering:
De 4 banden liggen in het water in een cirkel met bij elke band 1 zwemmer en 1 zwemmer ligt in het midden van de cirkel. Op een teken van de trainer zwemmen de mensen bij de band naar de volgende. De zwemmer in het midden probeert tijdens dit overzwemmen een band te bemachtigen door erin te gaan zitten. Lukt dit dan gaat de ander in het midden.

Afvalrace

Uitvoering:
Alle zwemmers naast elkaar in het water. Op een teken start iedereen voor de oversteek. De laatst aangekomende valt af. Voor ieder stadium van afvallen staat een opdracht. Hoor je bij de eerste 5 die afvallen dan zwem je bijvoorbeeld 10 banen in de breedte vlinderslag voluit heen en borstcrawl rustig terug. De volgende 5 afvallers hebben weer een andere opdracht.

Variatie:
De afvalrace kan omgekeerd worden benut: de eerst aankomende valt af en kan gaan uitzwemmen.

Hoekenspel

4 hoeken worden gemarkeerd tot een vierkant. Dit kunnen de reguliere bassinhoekeb zijn. Er zijn 1 of 2 tikkers al naar gelang de grootte van het vierkant.
De zwemmers verzamelen punten door van de ene hoek naar de andere te zwemmen zonder te worden getikt. Men mag afwijken van de lijn. Overzwemmen over de korte zijde is 1 punt, de lange zijde geeft 2 punten. Een diagonaal geeft 3 punten. Als je getikt wordt ben je al je punten kwijt. Wie heeft er als eerste 10 punten?