Armen

• Borstcrawl armen met pull buoy
• Borstcrawl armen met benen gekruist
• Borstcrawl met handpaddels
• Hondjesslag
• Borstcrawl overhaal oksel/schouder aantikken
• Japanse glijslag (glijfase langer aanhouden)
• Borstcrawl armen bijleggen (arm voor arm)
• Borstcrawl met één arm (met pull buoy), andere arm gestrekt voor
• Borstcrawl armen met accent op duwfase
• Borstcrawl armen (en pull buoy) weinig ademen, handen volgen
• Borstcrawl armen met pull buoy na elke 3 slagen 3 seconden uitdrijven

Benen

• Borstcrawl benen met armen gestrekt voor
• Borstcrawl benen met plank
• Borstcrawl benen met zwemvliezen
• Borstcrawl benen met rechtopstaand plankje door het water duwend
• Borstcrawl benen in zijligging, één arm voor, ander langs zij
• Borstcrawl benen watertrappelend, bal boven hoofd houden
• Borstcrawl benen met toenemende bewegingsfrequentie
• Borstcrawl benen met afnemende bewegingsfrequentie
• Borstcrawl benen onder water
• 20 beenslagen, stoppen, lichaam weg laten zakken tot 45 graden en met snelle beenbewegingen horizontaal komen

Combinatie

• Borstcrawl met alleen linker/rechter arm
• Borstcrawl met variaties beenslag: 2:2, 2:4 en 2:6
• Borstcrawl met slow motion inzet van de armen (geen spetters)
• Borstcrawl links-rechts ademhalen (bilateraal)
• Borstcrawl met adembeperking
• Borstcrawl zo hoog mogelijk in het water liggen

• Borstcrawl overhaal oksel/schouder aantikken
• Borstcrawl met dubbele overhaal (en extra benen)
• 'Kippetjesslag' zwemmen (met je handen in de oksels)
• Borstcrawl bij overhaal beurtelings oksel, hoofd en oor aantikken
• Borstcrawl met (iets onder de) heupen aantikken
• Borstcrawl HOHOS met armen via heup-oksel-hoog(plafond)-oksel-strek
• Japanse glijslag (glijfase langer aanhouden)
• Borstcrawl bijleggen, arm voor arm
• Borstcrawl met vuisten zwemmen
• Borstcrawl met vingers gespreid zwemmen
• Borstcrawl met de pink die de beweging leidt
• Borstcrawl aan de elleboog trekkend
• Borstcrawl met gestrekte doorhaal
• Borstcrawl met korte inzet
• Borstcrawl met overdreven duwfase